Un régime personnalisé: un regard sur la nutrigénétique | happilyeverafter-weddings.com

Un régime personnalisé: un regard sur la nutrigénétique

Avez-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes obtiennent de bons résultats après certains régimes tandis que d'autres ne semblent pas laisser tomber une seule livre de graisse corporelle à peu près la même chose?

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Il ya beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids en choisissant des programmes de perte de poids standard de régimes faibles en gras ou faibles en glucides. Des recherches récentes montrent qu'un régime de perte de poids doit être facile à respecter, doit être durable à long terme et, surtout, doit être personnalisé selon les besoins des personnes à la diète. Les hormones, les facteurs génétiques et le statut émotionnel peuvent tous contribuer à la lutte pour perdre du poids. La clé est de chercher un régime qui convient à votre esprit et à votre type de corps.

Types de sur-mangeurs

Des chercheurs des universités d'Oxford et de Cambridge ont mené une expérience de trois mois sur 75 mangeurs excessifs et ont identifié trois catégories de personnes les plus courantes:

  • Feasters: Ce sont les gens qui mangent trop et ne se sentent jamais pleins à cause de la faible production d'une hormone qui déclenche le sentiment de plénitude au cerveau. Ces personnes réagissaient mieux aux régimes riches en protéines.
  • Cravers: Ce sont les gens qui pensent constamment à la nourriture. Ils ont une faible résistance pour freiner leurs envies. Thèses constantes craves sont susceptibles de porter des facteurs de risque génétiques d'être en surpoids. Ces personnes ont mieux réagi aux régimes à jeun intermittents comme le régime alimentaire 5: 2.
  • Mangeurs émotifs: Ce groupe s'adresse aux personnes qui mangent en réaction à leurs sentiments. Ces personnes ont le taux le plus de succès avec des séances de régime de style de perte de poids et de soutien.

Les résultats montrent qu'il est important que les gens comprennent d'abord leurs habitudes alimentaires et la cause de leurs problèmes de poids particuliers avant d'adopter une approche de régime «one size fits all».

Dieting Evolution

Maintenant que nous savons qu'un régime de perte de poids efficace et le plan dépend des gènes d'une personne, comment cela peut vous aider à décider quel plan de régime vous convient le mieux? Est-ce un régime à faible teneur en matière grasse, ou un bas-hydrate de carbone, ou un régime à haute valeur protéique?

Les scientifiques de l'Université de Stanford ont mesuré les effets à long terme de la perte de poids en utilisant quelques régimes attribués au hasard. Les résultats ont montré qu'il y avait des participants qui ont perdu du poids sur un type de régime tandis que d'autres ne l'ont pas fait. Les participants ont ensuite été testés pour 3 variations de gènes spécifiques et il a été constaté que les personnes qui utilisaient le régime le plus compatible avec leurs gènes ont perdu jusqu'à 2, 5 fois plus de poids que ceux qui ne l'ont pas fait.

Ce lien entre les gènes et la nutrition est assez simple. Nos gènes contrôlent les niveaux d'hormones et d'enzymes. Hormones et enzymes, à leur tour, régulent le niveau de base de tous les métabolites dans notre corps. Ils contrôlent la façon dont les nutriments et les calories sont absorbés et métabolisés dans notre corps.

Voir aussi: Revues Isagenix: Le régime Isagenix Cleanse fonctionne-t-il vraiment?

Bien que les tests de nutrigénétique soient disponibles et relativement abordables, il n'est pas nécessaire de subir ce test pour déterminer le régime qui vous convient le mieux.

Il existe différents signes qui peuvent vous aider à déterminer quelle catégorie de mangeur vous appartenez et quel régime vous conviendra le mieux.

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