15 surprenant avantages pour la santé de l'ail que vous ne saviez probablement jamais | happilyeverafter-weddings.com

15 surprenant avantages pour la santé de l'ail que vous ne saviez probablement jamais

Avantages de l'ail

L'ail peut être une herbe plutôt divisante - certaines personnes détestent la saveur piquante tandis que d'autres ne peuvent pas en avoir assez. Néanmoins, l'ail reste très populaire dans les plats du monde entier.

Étroitement liée aux oignons, aux échalotes, aux poireaux et à la ciboulette, cette plante a été cultivée pour ses usages culinaires et médicinaux pendant au moins 5 000 ans. Il contient de nombreux produits chimiques naturels bénéfiques comme l'allicine, les saponines et les composés bénéfiques contenant du soufre.

Quels sont les avantages de l'ail pour votre santé? Continuez à lire et découvrez!

15 surprenant avantages pour la santé de l'ail que vous n'avez probablement jamais connu. |

1. L'ail est l'herbe parfaite de la longévité

Quand il s'agit de choix de régime et de style de vie, si votre objectif principal est d'augmenter la durée de votre vie, l'ail est un must absolu. Ses innombrables bienfaits pour la santé contribuent au bien-être holistique de manière incroyable, réduisant considérablement les risques de décès prématurés, comme les maladies cardiovasculaires.

C'est pourquoi l'ail a été utilisé de longue date comme prolongateur de vie. Bernardo LaPallo est un centenaire - quelqu'un qui a vécu jusqu'à plus de 100 ans - qui a crédité l'ail dans le cadre du mode de vie sain responsable de sa longue vie.

2. L'ail soulève votre humeur

Selon Ashley Miller à LIVESTRONG, une utilisation naturopathique traditionnelle de l'ail est d'améliorer votre humeur. Cette herbe puissante améliore la production de sérotonine, qui est un neurotransmetteur important pour les sentiments de bonheur.

Des études sur des animaux de laboratoire confirment les effets antidépresseurs de l'ail. Si vous souffrez d'une maladie mentale comme la dépression, l'utilisation de l'ail en plus de la psychothérapie et de tout médicament psychiatrique prescrit peut vous aider à accélérer votre rétablissement.

Si vous n'avez pas de dépression, l'ail peut toujours être utilisé seul pour améliorer la résilience émotionnelle globale.

3. Profiter de l'ail réduit régulièrement la fréquence des maladies

Attraper un rhume peut être un frein réel. Cela perturbe notre productivité au travail et interfère avec notre capacité à profiter de la vie. Naturellement, tout le monde aurait avantage à avoir moins de rhumes. L'ail peut produire cet effet, selon le

Département des sciences de l'alimentation et de la nutrition humaine de l'Université de Floride. De nombreuses études ont montré que l'utilisation de l'ail comme complément alimentaire peut réduire de 60 à 70% la fréquence du rhume.

30 façons étonnantes vinaigre de cidre de pomme va changer votre vie

4. Quand vous avez un rhume, ça ne durera pas aussi longtemps

Peu importe les mesures que nous prenons, nous ne pouvons pas éviter tous les rhumes. Donc, quand nous avons un rhume, nous passons beaucoup de temps à souhaiter que ce soit fini. C'est un autre aspect du système immunitaire humain qui bénéficie également de l'ail.

Si votre rhume dure en moyenne 5 jours, prendre une bonne dose d'ail tous les jours peut réduire votre consommation à 1, 5 jour, selon P. Josling. Profitez d'une durée de maladie plus courte avec cette plante simple et commune.

5. La maladie devient moins grave avec l'ail

Il existe de nombreuses facettes de l'effet puissant de l'ail sur votre système immunitaire. Prendre l'herbe augmente le nombre de cellules tueuses naturelles et de cellules T de votre corps, ainsi que l'activité de ces cellules.

En pratique, ce renforcement immunitaire se traduit par des maladies moins graves, car vos cellules immunitaires élimineront les agents pathogènes à un meilleur taux. Non seulement l'ail peut rendre le rhume moins sévère, mais il pourrait également être un bon traitement pour d'autres types d'infections.

6. L'ail augmente le HDL, ou "bon" cholestérol...

HDL est l'abréviation de lipoprotéines de haute densité, et c'est le «bon» type de cholestérol. Les niveaux plus élevés de HDL sont meilleurs, car ils aident à éliminer les types de cholestérol nocif de votre sang.

Il y a des tonnes d'études qui prouvent que l'ail augmente HDL, selon Examine.Com. Il y a une corrélation avec des niveaux plus élevés de HDL et un risque plus faible de maladie cardiaque. Pour une alimentation saine pour le cœur, mieux dépoussiérer votre presse à ail!

7. Tout en démolissant LDL, ou "mauvais" cholestérol

Contrairement au HDL, le LDL (lipoprotéine de basse densité) est le type de cholestérol que vous ne voulez pas . L'excès de LDL dans votre sang se transforme en plaque cardiovasculaire, une accumulation qui peut causer une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Si vous avez des niveaux élevés de LDL, manger beaucoup d'ail est un moyen fiable d'inverser cela, selon un grand nombre de recherches. En fait, après quelques semaines, vous pouvez voir vos niveaux de LDL chuter de 20%.

8. Dites adieu aux triglycérides élevés

Les triglycérides sont un autre type de lipide, ou molécule de graisse, que l'on retrouve dans le sang en même temps que le cholestérol. Tout comme avec le cholestérol, les niveaux élevés de triglycérides augmente votre risque de problèmes cardiovasculaires graves comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Comme si les effets extraordinaires de l'ail sur l'équilibre du cholestérol n'étaient pas assez impressionnants, certaines personnes qui prennent des suppléments avec cette plante connaissent également une petite réduction des triglycérides sanguins.

Si votre médecin vous a dit que vos triglycérides sont trop élevés, l'ail peut constituer une partie utile d'un plan de santé complet pour lutter contre ce problème.

15 graines étonnantes de graines de lin vont aider à suralimenter votre santé

9. L'ail vous donne des artères plus jeunes et plus flexibles

L'athérosclérose est une maladie dans laquelle vos artères deviennent plus dures et plus étroites. Cela met le flux sanguin à risque, et plus vos artères sont raides, plus votre cœur doit travailler pour pomper le sang.

Un mauvais régime alimentaire et des choix de mode de vie contribuent à la raideur des artères, bien qu'il puisse également y avoir une composante génétique; L'athérosclérose est considérée comme un problème médical lié à l'âge, car il n'apparaît généralement pas avant d'être au moins d'âge moyen.

Manger beaucoup d'ail aide à rendre vos artères plus saines et plus souples, comme si vous étiez encore jeune. Vous devez compléter avec de l'ail pendant au moins quelques années pour voir cet effet, donc si vous voulez utiliser l'ail pour la santé des artères, vous devriez considérer cela comme une habitude pour la vie.

10. L'hypertension artérielle ne correspond pas à l'ail

L'hypertension, ou l'hypertension, est un problème de santé assez commun avec une grande variété de causes. En fait, les chercheurs pensent qu'il touche environ 1 adulte américain sur 4.

Heureusement, cette herbe qui peut déjà avoir une maison dans votre cuisine est incroyable pour traiter l'hypertension. Des études sur le sujet montrent que l'ail produit une réduction considérable de l'hypertension artérielle, souvent une réduction de 10% selon Examine.Com.

11. L'ail peut aiguiser votre esprit

Avec tous les symptômes physiques du vieillissement, la plupart des gens connaissent aussi un certain déclin cognitif à mesure qu'ils vieillissent. Leur mémoire peut s'aggraver et ils peuvent ne pas être aussi perspicaces qu'ils l'étaient.

Des recherches suggèrent que l'ail pourrait améliorer le déclin cognitif lié à l'âge. Comme avec beaucoup d'autres herbes qui améliorent la cognition, prendre de l'ail pourrait même aider à prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer plus tard.

Pour stimuler la cognition, des doses plus faibles d'ail sont en réalité plus efficaces - juste une gousse chaque jour.

12. Dites bonjour pour améliorer vos performances!

L'ail a été utilisé il y a des milliers d'années par des athlètes et des ouvriers dans la Rome antique et l'Egypte ancienne. La science moderne confirme que l'herbe peut améliorer votre performance physique.

Des études effectuées sur des souris ont montré que les animaux ont de meilleures performances physiques s'ils mangent de l'ail 30 minutes avant l'exercice. L'ail est particulièrement efficace pour stimuler la capacité physique chez les humains si vous avez de mauvaises performances physiques en raison d'une maladie, comme une maladie cardiovasculaire.

13. Préserver l'intégrité de votre ADN avec de l'ail

Un aspect majeur du vieillissement est les dommages à l'ADN. Des tonnes d'aliments végétaux et de plantes médicinales contiennent des antioxydants, qui sont des composés qui aident à prévenir de tels dommages et, par conséquent, à ralentir le vieillissement.

Le curcuma est une épice qui est célèbre pour ses puissantes propriétés antioxydantes. Cependant, la recherche montre que l'ail est tout aussi efficace pour prévenir les dommages à l'ADN que le curcuma!

L'ail est particulièrement bon si vous avez un problème médical qui pourrait causer des dommages supplémentaires à l'ADN, comme l'hypertension.

14. Donnez à l'ail un essai de prostate élargie

Hyperplasie bénigne de la prostate est le terme médical pour quand vous avez une hypertrophie de la prostate. Cette condition n'est pas dangereuse, mais elle provoque souvent des problèmes de miction.

La prostate élargie est liée à l'âge et très fréquente - environ la moitié des hommes de plus de 75 ans l'ont. L'ail est extrêmement utile pour soulager la prostate élargie, et donc aussi les problèmes urinaires qu'elle provoque.

Juste un mois de prise d'ail en tant que supplément réduit votre hypertrophie de la prostate de 32%, selon plusieurs universités turques, y compris l'Université d'Ankara, l'Université Kirikkale et l'Université SD.

Il semble vraiment que l'ail est la plante médicinale parfaite pour toutes sortes de symptômes liés à l'âge! Je pense que tous les adultes devraient essayer l'ail.

15. Inondez votre corps avec de l'oxyde nitrique

L'oxyde nitrique est un produit chimique naturellement présent dans le corps humain. Il a pour fonction de base d'élargir vos vaisseaux sanguins et d'améliorer le flux sanguin. Si vous pouvez augmenter vos niveaux d'oxyde nitrique, il énonce d'énormes avantages pour la forme physique (si vous vous entraînez régulièrement).

Shannon Clark à Bodybuilding.Com dit que les avantages de la condition physique des niveaux plus élevés d'oxyde nitrique incluent des taux accrus de récupération, des niveaux de fatigue réduits, une meilleure endurance, et un métabolisme énergétique amélioré.

Selon les chercheurs de l'Institut Sinha des sciences médicales et de la technologie, manger une seule gousse d'ail augmente les niveaux d'oxyde nitrique de 224%, deux à quatre heures après l'ingestion. L'oxyde nitrique joue également un rôle dans la fonction cérébrale, donc manger plus d'ail pourrait favoriser la bonne santé du cerveau.

Quelle est la meilleure façon de récolter les bienfaits de l'ail?

La meilleure façon d'utiliser l'ail comme complément alimentaire pour la santé est d'utiliser de l'ail entier cru. Vous devez hacher ou écraser l'ail afin de rompre les parois cellulaires de la plante pour libérer l'allicine.

Il y a beaucoup de manières savoureuses d'incorporer l'ail cru dans votre régime; Voici une vidéo détaillant quelques façons de le faire.

La plus petite dose efficace que vous pouvez prendre est une gousse d'ail fraîche, consommée avec au moins deux de vos repas quotidiens. Plus vous mangez d'ail cru, plus vous en verrez d'avantages, sauf dans le cas des bienfaits cognitifs où des doses plus faibles sont plus appropriées.

Cependant, même les herbes les plus saines et les plus bénéfiques peuvent être toxiques à trop forte dose. Si vous pesez 100 livres, vous ne devriez pas manger plus de 3 gousses d'ail en un jour.

Ajouter 1 gousse d'ail supplémentaire pour chaque 25 livres supplémentaires que vous pesez.

Cela l'emporte!

L'ail est une herbe culinaire très commune avec des avantages bien au-delà de ce que la plupart des gens réalisent même. Utilisez l'ail pour améliorer:

  • Longévité
  • Équilibre d'humeur
  • Immunité
  • Cholestérol et triglycérides
  • Santé cardiovasculaire
  • Cognition
  • Aptitude

Avec autant d'avantages, qui pourrait dire non à ajouter plus de cette plante abordable à leur régime alimentaire? Mangez quelques clous de girofle tous les jours et voyez quels sont les avantages dont vous avez parlé.

#respond