Muscles endoloris apaisants: Vs de massage. Exercice léger | happilyeverafter-weddings.com

Muscles endoloris apaisants: Vs de massage. Exercice léger

Nous savons tous qu'un bon massage fait disparaître la plupart des douleurs musculaires et des douleurs. Le massage thérapeutique a été utilisé pendant des milliers d'années pour aider les athlètes, les travailleurs, et tous ceux qui ont de l'argent pour payer le masseur ou masseuse à surmonter les effets de l'exercice excessivement intense et de la tension musculaire. Le massage réduit l'inflammation, stimule la circulation, et les bienfaits du massage pour les muscles endoloris ont même une explication scientifique, grâce à cinq bénévoles particulièrement courageux pour une étude menée à l'Université McMaster à Hamilton, en Ontario.

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Biopsie des scientifiques canadiens pour mesurer les effets du massage

Le Dr Mark A. Tarnopolsky, de la faculté de médecine de l'Université McMaster, a recruté cinq athlètes masculins désireux de faire biopsier leurs muscles de la cuisse, non pas une fois, mais trois fois, avant et après l'exercice et le massage. Lors de la première visite au laboratoire, les chercheurs ont pris un échantillon de tissu des muscles de la cuisse de chaque athlète au repos. Lors de la deuxième visite au laboratoire, les chercheurs ont demandé aux bénévoles de faire du vélo stationnaire jusqu'à épuisement. Les volontaires ont reçu 10 minutes de massage thérapeutique sur une jambe, mais pas sur l'autre. Les médecins ont prélevé une biopsie musculaire des deux jambes immédiatement après le massage, puis de nouveau pour surveiller la réparation tissulaire après que les volontaires aient eu deux heures et demie de repos.

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Le massage aide les muscles à se réparer

En examinant des échantillons de tissus au microscope électronique, le Dr Tanopolsky et ses collègues ont découvert que masser le muscle augmentait l'activité des mitochondries, les minuscules «mini-organes» de la cellule qui génèrent de l'énergie. Augmenter la production d'énergie de la cellule lui a permis d'absorber plus de glucose, d'eau et d'acides aminés. La cellule utilise ensuite le glucose et l'eau pour fabriquer du glycogène. Le glycogène est l'énergie stockée, mais c'est aussi le composé qui «pompe» le muscle après qu'il a été exercé. La cellule utilise les acides aminés pour fabriquer les protéines dont elle a besoin pour réparer les fibres qui se décomposent pendant un exercice intense.

Le massage soulage la douleur sans interférer avec la récupération musculaire

Mais ce n'est pas le seul avantage du massage. Tarnopolksy et ses collègues ont également constaté que le massage réduit la production de composés inflammatoires connus sous le nom de cytokines. Cependant, il n'arrête pas la production de toutes les cytokines. Il arrête seulement la production de cytokines qui causent la douleur. Le massage permet de procéder à un processus partiel d'inflammation afin que les vieilles fibres musculaires puissent se décomposer et que de nouvelles fibres musculaires plus fortes puissent prendre leur place. L'aspirine et l'ibuprofène court-circuitent la production de cytokines causant la douleur, mais ils interfèrent également avec la production de muscle plus fort.

Avec le travail de l'Université McMaster au Canada, la science sait maintenant non seulement que le massage sportif fonctionne, mais aussi pourquoi le massage sportif fonctionne. Mais il s'avère que le massage n'est pas le seul moyen d'arrêter les processus qui provoquent la douleur et l'inflammation après un exercice vigoureux.

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