BodyBuilding et les adolescents: Est-ce que le poids augmente la croissance des cascades? | happilyeverafter-weddings.com

BodyBuilding et les adolescents: Est-ce que le poids augmente la croissance des cascades?

Les parents et les adolescents eux-mêmes ont des questions et des préoccupations concernant les adolescents qui soulèvent des poids. Il a généralement été accepté par beaucoup que les jeunes, les enfants et les adolescents ne devraient pas faire de musculation par peur de ralentir la croissance. Cependant, même avec des preuves suffisantes indiquant le contraire, ce mythe semble être la croyance dominante dans le grand public. Qu'il soit mis au repos; l'haltérophilie ne freine pas la croissance.
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Théorie de HGH

L'hormone de croissance humaine, ou HGH, est présente chez les humains jusqu'à la fin de la période de croissance. Il est présent dans les niveaux plus élevés entre 0 - 15 ans et les saigneurs au cours de la jeune âge adulte. C'est l'hormone responsable du déclenchement de la croissance des os, des tissus, des organes et des muscles. HGH est le plus actif pendant le sommeil, ce qui explique pourquoi les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes, ce qui favorise la croissance cellulaire.

L'exercice sous toutes ses formes libère toutes sortes d'hormones, y compris les endorphines et l'hormone de croissance humaine. Cette théorie - encore une fois, cela n'a pas été prouvé - stipule qu'en raison de la libération de HGH supplémentaire dans le système, la croissance tissulaire peut être affectée positivement, ce qui pousse une personne à grandir ou à grandir. Il existe une autre théorie plus plausible.

Minéralisation des os due à l'exercice

Comme mentionné ci-dessus, l'exercice accru conduit à toutes sortes de changements chimiques et physiques sains. En soulevant des poids, il y a un certain degré de stress placé sur les os et les muscles qui les amène à s'adapter au mouvement. Cette adaptation est une augmentation de la force dans les muscles et les tendons, et une densité améliorée dans les os à la suite de la minéralisation. Le résultat global est que les os et les muscles deviennent plus forts, favorisant une légère croissance osseuse.

Lire la suite: Comment se faire accrocher à la musculation
L'effet de renforcement que l'haltérophilie a sur les os et les muscles a également un effet protecteur. Les os sont moins susceptibles de se casser lorsque les muscles sont plus forts parce qu'ils ont plus de tonus. Avec la formation, participer à n'importe quelle autre activité physique, y compris les sports de contact et sans contact, est tout aussi sûr.

Ce qu'il faut inclure et éviter dans le programme de vos adolescents

Un programme de musculation bien planifié peut garder vos os et vos articulations en sécurité, évitant ainsi toute possibilité de blessure. Un programme devrait être bien arrondi et inclure tous les groupes musculaires uniformément. Les adolescents deviennent souvent obsédés par le fait que leurs bras deviennent gros, résultat du bombardement de la masculinité et des macho-hommes dans les médias, et se concentrent sur de longues boucles de biceps. C'est une grosse erreur, et c'est une situation qui peut entraîner des blessures.

Les exercices comme les squats et les deadlifts qui sont très techniques et les mouvements les plus efficaces de levage de poids devraient être effectués sous supervision pour assurer une bonne technique. La seule fois où il y a un risque de blessure, c'est que le jeune n'est pas préparé à un mouvement intense et qu'il effectue des RM 1. Faire 1 à 3 séries de 8-12 répétitions est complètement sûr et ne freine pas la croissance.

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