La meilleure façon d'augmenter votre métabolisme | happilyeverafter-weddings.com

La meilleure façon d'augmenter votre métabolisme

La vue de bon sens de la croissance musculaire et de la perte de poids est que tout le monde a besoin de qui veut devenir la force proverbiale, la machine de combat moyenne doit mettre sur le muscle et enlever des kilos en augmentant le métabolisme . La réalité de la relation entre le taux métabolique et la forme physique n'est cependant pas sensée. Plus vous êtes gros, plus votre métabolisme est rapide. Le monteur que vous êtes, le plus lent de votre métabolisme.

weight_loss.jpg Cela ne devrait vraiment pas choquer quiconque a déjà suivi un régime. Supposons que vous décidiez de perdre 2 livres (environ un kilo) par semaine en réduisant votre consommation alimentaire de 1000 calories par jour. La règle de base est qu'une livre de graisse libère 3500 calories, donc couper 7000 calories sur 7 jours devrait brûler jusqu'à deux kilos de graisse.

La première semaine de votre régime, vous ne perdez pas seulement 2 livres. Vous allez probablement perdre 5 à 7. C'est parce que l'apport le plus accessible d'énergie stockée dans votre corps n'est pas la graisse dans vos cellules graisseuses . C'est le glycogène dans votre foie . Chaque molécule de glycogène est faite en combinant une molécule de glucose avec quatre molécules d'eau, de sorte que le glycogène libère beaucoup de poids de l' eau .

Encouragés par les premiers résultats, la plupart des personnes à la diète trouvent la volonté de rester sur leur régime alimentaire pour une autre semaine. Au cours de la deuxième semaine, les résultats ne sont généralement pas aussi encourageants. Depuis tout le poids de l'eau facile à perdre a déjà été perdu, maintenant la perte de poids doit provenir de la combustion des graisses . Si vous continuez à consommer 1000 calories par jour de moins que ce dont votre corps a besoin, vous perdrez probablement environ 2 kilos.

Ces 2 livres ne seront probablement pas toutes grasses. Le corps ne brûle pas seulement les aliments digérés. Il utilise également la protéine dans les aliments digérés pour la construction quotidienne et la réparation des tissus.

Les protéines sont fabriquées à partir d'acides aminés liés ensemble dans un ordre précis. Si même l'un des acides aminés n'est pas disponible lorsqu'il est nécessaire, la protéine ne peut pas être formée. Si votre régime ne fournit pas tous les acides aminés dont votre corps a besoin quand il en a besoin, il enlèvera les acides aminés manquants du muscle - bien que cela n'arrive pas à moins que cet acide aminé n'apparaisse dans le régime alimentaire pendant environ 48 heures. juste les 3 heures mentionnées dans un livre de régime populaire.

Ne pas obtenir tous vos acides aminés peut déplacer la grosse perte à la perte de muscle . Mais alors le problème s'aggrave.

La plupart des régimes à basses calories sont également des régimes à faible teneur en matière grasse. Cela signifie que le corps doit brûler les sucres libérés par les aliments contenant des glucides, y compris les carottes et les bâtonnets de céleri, qui contiennent également des glucides, mais pas autant de glucides que les portions équivalentes de pain et de pommes de terre. Et quand une cellule utilise le glucose comme combustible, elle doit ouvrir un minuscule canal de la taille d'une molécule avec la puissance de l'électricité. Générer cette électricité nécessite que la cellule prenne trois atomes de sodium à chaque fois qu'elle prend une molécule de sucre.

Lire la suite: Accélérez votre perte de poids avec des herbes et des épices
Le sodium est l'élément métallique dans le sel. Le sel rend les cellules gorgées d'eau. Le sodium dans les cellules doit être pompé, mais si vous ne consommez pas assez de potassium, les cellules ne peuvent pas se débarrasser du sodium et elles ne peuvent pas brûler du sucre. Tout dans un régime soudain ne fonctionne pas. Même si vous continuez à réduire votre consommation de calories, les cellules de votre corps n'ont pas l'énergie nécessaire pour pomper le sodium et l'eau afin de pomper le sucre et la graisse à brûler, et votre métabolisme commence à ralentir tu pesais plus. Heureusement, il existe un moyen de contourner ce problème.

#respond