Blindé par Smartphone: Comment utiliser votre téléphone de la mauvaise façon peut coûter temporairement votre vue | happilyeverafter-weddings.com

Blindé par Smartphone: Comment utiliser votre téléphone de la mauvaise façon peut coûter temporairement votre vue

Vous n'avez pas besoin d'un médecin ou d'un spécialiste de la santé en ligne pour vous dire que vous devriez vous déconnecter de vos appareils électroniques lorsque vous allez vous coucher.

L'accès constant aux médias sociaux, à la messagerie instantanée, à l'e-mail et aux mises à jour de sites Web donne au surdimensionné numérique une sorte de gueule de bois technologique. Il y a plusieurs années, des chercheurs de la Michigan State University ont publié les conclusions peu surprenantes d'une étude selon laquelle les personnes qui travaillaient au téléphone après 21 heures étaient moins productives et plus fatiguées que leurs homologues non débranchés. Les smartphones sont «presque parfaitement conçus pour perturber le sommeil», a déclaré à la presse l'un des auteurs de l'étude, le Dr Russell Johnson. Parce que les smartphones nous gardent mentalement connectés au travail jusque tard dans la soirée, ils rendent plus difficile de s'endormir et de rester endormis.

Pire encore, la lumière émise par les téléphones cellulaires empêche la glande pinéale du cerveau de produire l'hormone mélatonine pour vous aider à vous endormir. La lumière bleue visible dans les fréquences entre environ 420 et 500 nanomètres arrête la production de l'hormone du sommeil. Avant qu'il y ait des téléphones portables, des ordinateurs, des téléviseurs et des veilleuses, cette capacité à détecter les premières lueurs du matin empêchait les gens de dormir trop tard le matin. Lorsque les yeux sont constamment baignés de lumière bleue, cela empêche les gens de s'endormir le soir.

À quel point la présence de la lumière bleue est-elle préjudiciable? Nos yeux sont si sensibles à la lumière bleue qu'elle s'enregistre sur nos rétines même lorsque nos yeux sont fermés. Avoir une lumière n'empêche pas complètement le sommeil pour la plupart des gens, mais il faut en moyenne 10 minutes pour s'endormir dans un environnement où la lumière bleue est détectable. Une fois que les gens dorment, une lumière allumée dans la pièce peut les priver de 50 minutes de mouvement oculaire rapide ou de sommeil de rêve, les laissant notamment groggier le lendemain matin.

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Mais ce n'est pas seulement se sentir groggy c'est le problème. Quand les mêmes personnes se lèvent, leur vision est plus floue. La raison en est un phénomène connu sous le nom de sur-hébergement. Au milieu de la rétine, il y a une petite indentation appelée la fovéa. Cette partie de la rétine a une vision exceptionnellement nette. Cependant, il n'y a pas beaucoup de cônes qui détectent la lumière bleue. La rétine est plus sensible à la lumière bleue dans un anneau autour de la fovea connu sous le nom de parafovea.

Lorsque vous utilisez un smartphone dans l'obscurité, vous avez essentiellement un petit émetteur de lumière bleue dans votre lit. La lumière bleue du téléphone stimule le parafovea, où vous avez une vision plus floue, mais pas la fovéa, où vous avez une vision plus nette. En conséquence, lorsque vous vous levez le lendemain matin dans une lumière normale, vous avez une vision floue du monde autour de vous. Vous ne pouvez pas voir les objets éloignés aussi bien que vous le pouvez normalement. Si vous êtes d'âge moyen ou plus, vous pouvez ne rien voir du tout clairement pendant un certain temps après vous être levé. Dans les cas extrêmes, il peut même y avoir de la cécité.

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