Passiflore pour le sommeil calmant et réparateur | happilyeverafter-weddings.com

Passiflore pour le sommeil calmant et réparateur

Passiflore est une vigne grimpante avec des vrilles épineuses et de belles fleurs violettes originaires du Texas et de l'Amérique latine. Pendant des siècles, les Amérindiens l'ont utilisé comme traitement contre l'insomnie. Maintenant, il est populaire partout dans le monde comme un traitement pour l'anxiété et parmi les plus connues des herbes comme aides naturelles au sommeil, pris comme un thé doux ou un extrait séché et en poudre plus forte de l'herbe en capsules.

Comment fonctionne la passiflore?

La passiflore est l'une des meilleures aides naturelles au sommeil en raison de son action dans le cerveau. Les scientifiques croient qu'il augmente les niveaux d'un produit chimique appelé GABA (acide gamma-aminobutyrique) [1]. En fait, il contient même du GABA, ce qui rend le même produit chimique qui se trouve dans le cerveau humain [2]. Ce produit chimique provoque des signaux électriques dans une partie du cerveau appelée l'hippocampe pour se calmer. Il protège le cerveau contre un groupe d'acides aminés appelés excitotoxines [3].

Le glutamate (que l'on trouve dans le MSG et dans la plupart des produits alimentaires emballés salés) active une envie de plaisir qui peut maintenir les gens éveillés, les exciter ou même les rendre fous [4]. Le glutamate abaisse le seuil du plaisir, mais abaisse aussi le seuil de la douleur. Aspartate (célèbre dans l'aspartame, également connu sous le nom NutraSweet) "zaps" cellules du cerveau (ou au moins il fait dans les souris de laboratoire) qui régulent le sommeil [5] .Cysteine ​​(utilisé dans les produits de boulangerie et comme conservateur pour les fruits frais) est particulièrement gênant pour provoquer l'insomnie chez les diabétiques de type 2 qui souffrent d'apnée du sommeil [6]. Ces acides aminés ne doivent pas être étiquetés parce qu'ils sont des nutriments bien connus. Consommé à l'excès dans les aliments préparés et emballés, cependant, ils peuvent «accélérer» le cerveau de sorte que le sommeil devient difficile. La passiflore contrecarre leurs effets.

Comment la passiflore fonctionne-t-elle dans le traitement de l'insomnie?

Un essai clinique n'a trouvé aucune différence entre la passiflore et le zolpidem (vendu sous le nom d'Ambien, Edluar et Intramezzo) dans le traitement de l'insomnie. Comparé à aucun traitement du tout, les utilisateurs de l'herbe comme traitement de l'insomnie dormait plus longtemps. Ils s'endormirent plus vite. Ils se sont réveillés moins souvent pendant la nuit. L'étude n'a pas été suffisamment longue pour confirmer que la passiflore a un avantage à long terme, mais il semble que vous puissiez l'utiliser si votre Ambien ou Intramezzo n'était pas disponible. [7]

Une équipe de chercheurs de l'Université Sungkyunkwan en Corée et de la Harvard Medical School ont découvert que les extraits de passiflore étaient efficaces dans le traitement de l'anxiété et de l'insomnie chez les patients atteints de trouble bipolaire [8], bien que valériane. travaillé un peu mieux.

En Europe, votre assurance santé paiera probablement pour des extraits de passiflore comme traitement pour l'insomnie, bien que vous soyez plus susceptible de trouver la passiflore mélangée avec la valériane et / ou utilisée seule. Les médecins européens considèrent généralement la passiflore comme un remède sûr et fiable pour un meilleur sommeil [9].

Quelle forme de passiflore fonctionne le mieux pour la promotion du sommeil?

Il est important de comprendre que le fruit de la passion et la passiflore ne sont pas la même chose. Ils proviennent de plantes différentes, bien que connexes. Vous ne pouvez pas boire de jus de fruit de la passion et obtenir le même résultat que si vous utilisiez la passiflore.

Il est également important de comprendre que les thés de passiflore (qu'ils contiennent ou non d'autres herbes) et les capsules de passiflore ne fonctionnent pas de la même façon. Les produits séchés et en poudre sont fabriqués à partir d'extraits de passiflore qui concentrent les composants chimiques de l'herbe qui induisent le sommeil. Les pétales séchés de la fleur pour faire du thé n'ont pas autant de ces ingrédients, et si vous chauffez l'eau pour faire bouillir le thé, vous perdrez la plupart d'entre eux car ils s'évaporent dans l'air. Si vous faites du thé de passiflore, assurez-vous d'utiliser de l'eau chaude qui n'est pas encore bouillante, sinon le thé ne vous fera pas autant de bien.

Il existe deux manières différentes pour les fabricants de produits à base d'herbes de faire des extraits concentrés de passiflore. Au moins un
La société australienne est mise en place pour utiliser "l'extraction supercritique" pour tirer le meilleur parti de l'ingrédient actif de l'herbe. Cette méthode utilise du dioxyde de carbone qui est tellement sous pression qu'elle devient liquide. Le liquide dissout les ingrédients actifs, et lorsque la pression dans le récipient de traitement est libérée, les produits chimiques actifs séchés sont laissés pour compte. Cette méthode obtient à la fois les produits chimiques actifs et l'herbe entière pour un bénéfice maximal. [dix]

La plupart des entreprises font tremper les fleurs de la passion séchées dans de l'alcool, puis font bouillir l'alcool pour laisser les produits chimiques actifs derrière eux. Il n'y a plus d'alcool dans le produit fini. Il s'évapore et est recyclé. Cette méthode n'est pas la meilleure façon de faire des extraits de passiflore, mais les produits fonctionneront toujours.

Vous obtiendrez les meilleurs résultats de passiflore si votre insomnie est liée à l'anxiété. Bien sûr, il y a un point que si vous ne dormez pas, vous devenez anxieux de ne pas dormir. Si c'est vous, essayez la passiflore. Ce n'est peut-être pas la seule chose dont vous aurez besoin pour un traitement d'insomnie chronique, mais si vous ne pouvez pas obtenir vos médicaments, si cela vous aidera à passer quelques semaines jusqu'à ce que vous le pouvez.

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